7 Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

rambut sehat


Rambut rontok ini tidak biasa bagi pria tetapi apakah Anda tahu bahwa hal itu juga dapat mempengaruhi perempuan? Genetika memainkan peran utama dalam kebotakan laki-laki, tetapi ketidakseimbangan hormon, tiroid kurang aktif, kekurangan nutrisi dan stres adalah penyebab yang lebih umum kehilangan rambut pada wanita. efek toning rambut yang bagus

Jika Anda ingin melawan kerontokan rambut Anda ada sejumlah suplemen vitamin tersedia yang memberikan rambut Anda dengan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan.

Berikut adalah 7 makanan sehat dikemas penuh dengan nutrisi rambut Anda akan cinta.

1 Ikan Berminyak, Kacang-kacangan dan Alpukat

Rambut utama adalah asam lemak esensial yang tidak hanya penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesejahteraan, tetapi juga untuk kesehatan rambut Anda. Ini akan membantu rambut bersinar dengan kesehatan.

2 Citrus Buah, Kiwi Fruit dan Stroberi

Apa yang ketiga buah memiliki kesamaan? Mereka dikemas dengan vitamin C. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, dan kolagen yang mengelilingi dan melindungi batang rambut. Jika kolagen rusak rambut lebih mungkin untuk istirahat, sehingga meningkatkan kolagen dengan meningkatkan asupan vitamin C Anda. Kolagen juga memainkan peran penting dalam pengurangan keriput sehingga kemenangan bagi seluruh tubuh Anda.

3 Nuts, Brown Rice dan Oats

Ketiga makanan termasuk bentuk vitamin B yang disebut Biotin. Biotin adalah kunci dalam pertumbuhan rambut dan sirkulasi nutrisi sekitar Anda folikel kulit kepala dan rambut. cara merawat rambut rebonding agar tahan lama

4 Daging Merah, Dark Green berdaun Veges, Berries dan kacang mete

Besi sangat penting untuk pertumbuhan rambut sehingga sangat penting bahwa Anda cukup mendapatkan. Wanita sering menderita kekurangan zat besi yang hanya akan menambah masalah rambut rontok. Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda kemudian mengambil suplemen yang baik. Vitamin C adalah kunci untuk penyerapan zat besi sehingga menjaga buah segar dan vege juga.

5. Ketimun, Mango, Asparagus

Makanan-makanan ini kaya akan silika yang juga memainkan peran utama dalam pertumbuhan rambut. Jika Anda benar-benar ingin menumbuhkan rambut Anda cepat kemudian mengambil suplemen 500mg silika dua kali sehari.

6 Tiram, Brasil Kacang-kacangan dan telur

Ini adalah makanan yang tinggi seng. Zinc sangat penting untuk rambut dan kekuatan kuku. Jika Anda benar-benar berpikir rambut dan kuku membutuhkan dorongan kesehatan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil suplemen zinc, atau bahkan seng dan silika suplemen.

7 Biji bunga matahari, almond Pine kacang-kacangan dan Aprikot Kering

Ini semua adalah makanan yang tinggi vitamin E yang sangat penting dalam pembuatan Keratin. Keratin melindungi dan memperkuat rambut. Meningkatkan asupan vitamin E Anda akan membantu mencegah kerusakan dan kerusakan lebih lanjut. foto seksi maria renata kelihatan bulu alat vital nya

Akhirnya, cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda ini akan sangat membantu untuk mengurangi tingkat kerontokan rambut.