Apakah Anda khawatir tentang rambut rontok dan lelah mencari pengobatan? Saya tahu dari pengalaman, rambut rontok dapat menjadi pukulan bagi kepercayaan diri Anda.
Jangan khawatir. Ada banyak perawatan alami dan medis. Baca tentang penyebab, perawatan, resep untuk buatan sendiri Rogaine, dan pengalaman pribadi saya di bawah ini.
Penyebab Rambut Rontok
Jika Anda kehilangan rambut, perawatan tergantung pada penyebabnya.
Cara mengobati rambut rontok Anda tergantung pada apa yang menyebabkan itu. Mengobati penyebab akan menyembuhkan rambut rontok Anda.
Ada banyak penyebab, mulai dari kekurangan vitamin perubahan hormon. Stres, kurang tidur, merokok, masalah tiroid, dan menopause merupakan penyebab. Produk tertentu rambut dan gaya rambut, seperti menarik rambut ke belakang terlalu ketat, juga dapat menyebabkan rambut rontok. Tidak ada obat untuk menopause atau usia tua (meskipun masih ada cara medis yang dapat Anda memperlambat kerontokan rambut yang datang dengan mereka). Tapi kalau ada sesuatu yang menyebabkan kunci menipis Anda, di situlah letak obatnya.
Perawatan Alami untuk Rambut Rontok
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memeriksa gaya hidup Anda. Apakah tidur Anda atau tingkat stres tiba-tiba berubah? Jika demikian, itu mungkin akar masalah Anda.
Cobalah untuk menyesuaikan jadwal Anda. Jika sulit untuk bersantai setelah bekerja atau sebelum tidur, cobalah meditasi. Mengukir 10 menit yang benar-benar untuk diri sendiri. Atur ponsel agar diam dan memasukkannya ke dalam ruangan yang berbeda. Kemudian, dengan pintu tertutup untuk setiap gangguan, duduk dengan nyaman, bersila jika Anda bisa. Tutup mata Anda dan membersihkan pikiran Anda, fokus dalam pada napas Anda mengalir masuk dan keluar dari paru-paru Anda. Jika Anda adalah orang yang visual, bayangkan udara yang warna, dan bahwa Anda dapat melihatnya mengisi dan mengosongkan keluar dari tubuh Anda. Jika ada lain pikiran-akan mereka dari kehidupan pribadi Anda, kehidupan kerja Anda, atau sesuatu yang lain-mulai terlintas dalam pikiran Anda, secara sadar membiarkan mereka pergi dan kembali pikiran Anda untuk pernapasan Anda.
Makanan yang Mencegah Rambut Rontok
Jika Anda mendapatkan cukup tidur dan tidak mengalami stres, pertimbangkan diet Anda. Apakah Anda mendapatkan semua nutrisi Anda?
Zat besi, protein, dan omega-3 kekurangan semuanya telah dikaitkan dengan kerontokan rambut. Selain itu, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan folikel rambut dan kulit kepala, yang keduanya akan membuat Anda rambut sehat dan mengurangi kerusakan rambut.
Tips Diet untuk Rambut Sehat
Web MD merekomendasikan makan enam sampai 10 porsi sayuran setiap hari.
Makan 2-4 porsi buah setiap hari.
Dapatkan cukup protein-baik 2-3 porsi daging per hari atau 4-5 porsi susu dan kacang-kacangan (perlu diingat bahwa daging yang melayani adalah tiga ons, tidak lebih besar dari ukuran ponsel Anda).
Makan makanan yang kaya omega-3, seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
Mencampurnya! Jangan makan makanan yang sama setiap hari. Berbagai A akan memastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
Tambahkan multivitamin untuk rutinitas harian Anda. Makan dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.
Makanan untuk Rambut Sehat
Butuh ide untuk makanan tertentu? Semua makanan di bawah ini telah direkomendasikan untuk rambut. Jika Anda makan secara teratur, Anda alami akan memperlakukan setiap kekurangan yang mungkin menyebabkan rambut rontok Anda.
Salmon, sarden, trout, dan makarel: Semua ikan ini akan memberikan protein, vitamin D, dan omega-3. Tubuh Anda tidak dapat membuat asam lemak yang ditemukan dalam omega-3 sendiri, dan asam-asam lemak membentuk 3% dari batang rambut Anda dan juga ditemukan di kulit pada kulit kepala Anda, sehingga Anda perlu makan mereka di suatu tempat!
Alpukat, biji labu, dan kenari: Makanan ini juga kaya akan omega-3, dan tidak memiliki risiko merkuri melekat dalam beberapa ikan yang lebih besar. Buah-buahan dan kacang-kacangan adalah anugerah untuk vegetarian, karena mereka membutuhkan asam lemak omega-3 untuk rambut mereka juga. Semua makanan ini juga memiliki seng, kurangnya yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Tiram: Tiram juga kaya akan seng, besi, dan protein. Benar-benar, benar-benar kaya-hanya enam tiram memiliki 220% dari Nilai Harian seng, 33% dari Nilai Harian besi, dan delapan gram protein.
Ubi jalar dan wortel: Sayuran ini mengandung vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan kulit kepala Anda. Kekurangan vitamin A bahkan dapat menyebabkan ketombe.
Telur: Telur memiliki protein, seng, selenium, sulfur, dan besi. Karena besi adalah salah satu kekurangan yang paling umum yang menyebabkan kerontokan rambut pada wanita premenopause (yang kehilangan beberapa setiap bulan dengan siklus menstruasi mereka), pentingnya mineral ini tidak dapat dilebih-lebihkan.
Bayam dan sayuran hijau lainnya: Selain mineral lainnya, sayuran ini penting untuk besi mereka. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari besi untuk vegan, dan memiliki kolesterol kurang dari sumber hewani.
Pengaruh Merokok dan Penggunaan Obat pada Rambut Rontok
Merokok adalah terkait dengan rambut rontok dan kebotakan, menurut penelitian oleh National Library of Medicine AS dan National Institutes of Health. Obat lain memiliki korelasi yang sama. Jika Anda mengambil obat resep, konsultasikan dengan dokter Anda atau memeriksa efek samping untuk melihat apakah yang bisa menjadi penyebab kerontokan rambut Anda.
Perawatan medis untuk Rambut Rontok
Jika perawatan alami di atas tidak bekerja, sekarang saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Rambut rontok bisa menjadi efek samping dari kondisi medis serius seperti masalah tiroid atau diabetes. Dokter juga akan melakukan tes darah untuk definitif mengesampingkan berbagai kekurangan.
Jika kerontokan rambut Anda tidak disebabkan oleh gaya hidup, diet, atau penyakit, maka itu adalah karena perubahan hormon Anda yang berhubungan dengan penuaan. Ada dua obat yang dapat membantu mengobati jenis rambut rontok.
Rogaine (minoxidil). Rogaine adalah obat over-the-counter yang diterapkan pada kulit kepala. Ini bekerja pada rambut yang baru saja mulai tipis. Menurut Web MD, "[lebih] dari 50% dari pengguna mengklaim bahwa itu dapat menebalkan rambut dan rambut rontok lambat." Setelah Anda mulai menggunakan Rogaine, Anda harus terus menggunakannya tanpa batas waktu untuk mempertahankan dampaknya. Jika Anda pergi rute ini, Costco menjual minoxidil dengan harga jauh lebih rendah daripada kebanyakan apotek.
Propecia (finasteride). Propecia adalah pil yang dapat mengobati kerontokan rambut lebih berkembang pada pria. Ia bekerja dengan menghalangi hormon yang menyebabkan rambut rontok mencapai kulit. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil Propecia.