Langkah 1
Gunakan kalender Anda untuk mencatat data siklus. Semakin lama Anda mencatat data Anda,dengan pola lebih jelas mungkin. Misalnya, Anda mungkin mendapatkan haid secara teratur setiap 45 hari atau setiap bulan. Semakin lama Anda mencatat data siklus Anda, semakin baik pula gambaran yang akan anda memiliki tidak hanya untuk membantu mengidentifikasi ovulasi, tetapi hadir untuk profesional medis di masa depan, jika perlu.
Langkah 2
Memantau lendir serviks dan mencatatnya pada kalender Anda. Serviks adalah lendir biasa Anda, debit sehat. Perubahan serviks Anda mukosa seluruh poin penting dalam siklus Anda, menurut American Pregnancy Association, dan dapat menjadi indikator yang baik dari ovulasi. Setelah siklus menstruasi Anda, Anda akan melihat beberapa hari tidak ada lendir, maka lendir Anda akan mendapatkan lebih banyak dan lebih basah saat Anda dekat ovulasi. Selama ovulasi, ini disebut sebagai "lendir putih telur" karena itu jelas, tebal dan elastis seperti putih telur. Menurut American Pregnancy Association, hari ovulasi Anda ditandai oleh "yang paling jelas, licin dan paling melar" lendir.
Langkah 3
Ambil suhu tubuh basal anda.Anda normal lonjakan suhu tubuh dengan sepersepuluh sampai setengah derajat kapan anda mengalami ovulasi, menurut Planned Parenthood. Untuk mengukur ini, Anda memerlukan termometer suhu tubuh basal digital. Termometer-termometer itu dapat menghitung suhu khusus untuk sepersepuluh derajat atau lebih. Anda harus mengambil hal suhu pertama Anda di pagi hari setiap hari sebelum Anda melakukan hal lain, termasuk bangun tidur, karena bahkan sedikit aktivitas dapat meningkatkan suhu Anda. Catat suhu tubuh setiap hari dan mencari spike untuk menunjukkan ovulasi.
Langkah 4
Tes urin Anda untuk tanda-tanda ovulasi. Kit ovulasi Komersial tes memeriksa hormon yang lebih berlimpah hadir dalam urin Anda ketika Anda sedang berovulasi. Anda juga dapat membeli monitor kesuburan, yang merupakan mesin kecil yang mengumpulkan urin Anda secara teratur untuk menentukan kapan anda berovulasi berdasarkan tingkat hormon Anda.
Langkah 5
Apakah tes darah rutin oleh dokter Anda untuk menentukan apakah Anda sedang berovulasi. Dokter dapat meresepkan tes darah yang akan menentukan fungsi hormon dan tingkat pada waktu yang berbeda dalam siklus Anda.Tes ini dapat membantu menentukan apakah Anda sedang berovulasi dan kapan,dan mereka sangat berguna bagi wanita yang sedang berusaha untuk hamil.Jika Anda juga dokter mungkin dapat melakukan tes pada ovarium Anda sendiri dan sistem reproduksi untuk membantu menentukan ovulasi.